Boro é daqueles nomes que parecem saídos da aula de química. E são: é o elemento de número 5 da tabela periódica. Mas ele também está no seu prato, em quantidades pequenas, todo dia.
Pouca gente sabe o nome. E quase todo mundo come menos fruta e verdura do que deveria, que é justamente de onde o boro vem.
O que é o boro
O boro é um mineral-traço: o corpo lida com ele em quantidades muito pequenas, medidas em miligramas.
Diferente do zinco e do selênio, ele não tem valor diário de referência definido no Brasil, e a ciência ainda estuda o papel dele no organismo. É um mineral de pesquisa em andamento, não de resposta pronta.
Onde encontrar boro
Ele vem principalmente do reino vegetal:
- uva-passa, ameixa seca, abacate e maçã;
- amendoim e castanhas;
- feijão e outras leguminosas;
- café e sucos de fruta, que também contribuem.
Quem come pouca fruta e verdura, come pouco boro. Simples assim.
Quanto boro é seguro
Sem valor diário definido, a referência que existe é o teto:
Onde o FORJA entra
O FORJA tem 8 mg de boro por porção, bem abaixo do limite seguro, dentro de uma fórmula de 9 ativos: zinco, selênio, feno-grego, L-arginina, hidroxitirosol e as vitaminas C, B6 e B12.
Uma dose por dia, medida, sem depender de quantas frutas couberam na semana. Sem hormônio e sem estimulante.
O mineral que ninguém lembra.
No FORJA ele vem medido, junto com outros 8 ativos. Veja a fórmula completa. Sem risco por 90 dias.
Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças. Consumo acima de 20 mg de boro por dia não é recomendado para adultos.
Fontes: ANVISA, Instrução Normativa nº 28/2018, Anexo VI (advertências) · Institute of Medicine (US), Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc, 2001 · NIH Office of Dietary Supplements, Boron: Fact Sheet for Health Professionals.